Uno de los principales obstáculos para llevar una correcta alimentación es:

-FALTA DE ORGANIZACIÓN

Actualmente, la mayoría de las personas llevamos un ritmo de vida apresurado que nos impide seleccionar adecuadamente nuestros alimentos.
-Se vuelve un hábito comer lo primero que se nos pone enfrente en el trabajo, transporte público, semáforo o puestito a lado de la oficina, y desafortunadamente no siempre son las mejores opciones.

¿QUÉ HACER?

✔️ Un día antes visualiza los tiempos de comida que harás fuera de casa. ( tomando en cuenta las 3 comidas principales y 2 colaciones)

✔️Lleva snacks prácticos , resistentes cambios de temperatura y saludables a tu trabajo. 

-Ejemplo: mix de nueces, vegetales (jícama, pepino, zanahoria) , frutas (manzana, uvas, fresas) o barritas de cereal bajas en azúcar. 

✔️Lleva tu comida siempre o la mayoría de las veces.

-En tu comida siempre incluye algo de proteína con el fin de mantener tus niveles de glucosa estables, tener mayor saciedad y controlar tu apetito. 
Ejemplo:
-1 lata de atún en agua / Pecuga de pollo a la parrilla/ Samón o pescado a las finas hierbas

-Incluye un carbohidrato que te brinde la energía suficiente para seguir trabajando.
Ejemplo: 
Quinoa , arroz cocido, camote , tostadas de nopal o de maíz.

-Incluye siempre vegetales, gran aporte de vitaminas, minerales, fibra, agua y mucha saciedad con pocas calorías.
-Si se te antoja algo dulce o de postre come una porción pequeña de fruta.

✔️Toma agua
Carga con tu botella o recipiente de agua y llénalo en la oficina, mantenerte hidratado te dará un mejor desempeño intelectual.

-Por último, no olvides lo siguiente: 

1. Si te levantas muy temprano, prepara todo esto un día antes.

2. Coloca tus alimentos en bolsas herméticas y en toppers.

3. Colócalos en una lonchera para transportarlos de tu casa al trabajo.

4. Colócalos en el refri de la oficina, sino hay, deja la lonchera en un lugar fresco.

5. Solo se trata de ser organizado y tener una buena planeación.

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